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秋季的晚上，穿戴轻浮的外衣似乎皆抵挡不住若何抵抗那凉气，饮食去帮助!
秋凉喝粥
秋季该当多喝些养分丰硕的粥类食品，容易消化吸收，又能保养脾胃。国度三级安康经管师马勇强默示，良多事情忙碌的白领皆有肠胃问题，该当时常喝些粥，容易消化吸收，又能护卫胃黏膜。给各人推举一款糯米百合甜杏粥，滋味苦涩，养分也好。筹备适量的糯米(100克)跟百合(30克)和甜杏仁(20克)，然后放入砂锅中一路熬粥。百合味甘、微苦，清补的作用很好，跟甜杏仁跟粳米一路熬成粥，有养阴润肺，浑心安神，止咳平喘的功能。
多喝花茶
长时间盯着电脑屏幕，很简单发生头昏脑涨、眼睛干涩等症状。像那类人，湖南省中医院治将来病中间副主任李定文推举多饮用菊花茶。
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不外正在采办菊花茶时，发起取舍杭白菊而不是野菊花。菊花性凉，杭白菊虽然性味偏凉，却没有像野菊花性子苦寒，较为中性安然平静，对身体的影响也较为温文。此外，杭白菊跟野菊花虽同为菊花，但功能并不相同，杭白菊次要是清肝明目，比力得当秋季饮用，而野菊花则是清热解毒，更适宜夏季。像咱们上班时，便可以用点枸杞跟白菊花，再减一点点绿茶，一路用滚水泡上一壶，不断饮用，对咱们的身体是十分好的。
鲈鱼最鲜美
鲈鱼的营养价值次要表现正在蛋白质、维生素和微量元素等方面。鲈鱼富含蛋白质，A族维生素，B族维生素，钙、镁、锌、硒等营养元素，营养价值较下。国度中级中式烹调师唐牛牛先容道，鲈鱼借可治胎动不安、发生少乳等症，准妈妈跟哺乳期女性可以吃点鲈鱼，既滋补身体，又没必要忧郁营养过剩而发生的瘦削问题。
清蒸鲈鱼滋味鲜甜，且做法简略，可以测验考试一下。洗净鲈鱼，把鱼从中央剖开，正在鱼概况上斜切几刀，将洗净的鱼用盐、酒、白胡椒粉腌制5分钟，把腌好的鱼放入盘中，再放一些姜片跟葱。然后把鱼放入蒸锅中蒸8分钟后关火，没有开盖子，再虚蒸2分钟后出锅。
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最初将锅中热油淋入鱼上的葱丝，那样会有葱油的香气，可以减一些蒸鱼豉油。
